rueckenÜben und verbessern Sie Ihre Körperwahrnehmung mit den folgenden Entspannungstechniken. Da das Erleben von Stress im entspannten Zustand nicht möglich ist, erhöht sich mit Entspannungsübungen Ihre Fähigkeit sich von den Beanspruchungen des Alltages zu erholen und Ihre Selbstwahrnehmung wird bewusster werden. Gerne stellen wir Ihnen PDF Anleitungen zu folgenden Techniken zur Verfügung:

Atemschulung

Durch die Atmung erreichen sie einen tiefen Entspannungszustand. Entdecken Sie den Eigenrhythmus Ihrer Atmung, und erkennen Sie die Schwingungsfähigkeit Ihres Zwerchfells.

Atemschulung

Progressive Muskelentspannung

Bei der progressiven Muskelentspannung spannen Sie spezifische Muskelgruppen gezielt an um die darauf folgende Entspannung bewusst wahrzunehmen. Die Wahrnehmung von Anspannung- und Entspannung unterstützt die Entwicklung der Körperwahrnehmung und ermöglicht eine bessere Spannungskontrolle.

Progressive Muskelentspannung

Chakra Entspannung

Gehen Sie mental die Themen der verschiedenen Chakren durch und befrieden Sie diese. Ziel dieser Entspannung ist es sich systematisch, Schritt um Schritt der eigenen Ängste und Sorgen zu befreien und das Sein im Jetzt zu erreichen.

Chakra Entspannung